Cómo practicar el golf para principiantes
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Cuando uno va a un evento del circuito un lunes o un martes, como en el Cadillac Championship de esta semana en Doral, ve lo que es la verdadera práctica. No estamos hablando de un calentamiento rápido antes de una ronda. Estamos hablando de trabajar de verdad en tu juego, como si fuera lo más importante del mundo. En un día, el profesional medio del circuito pasa de tres a cuatro horas concentrándose en el swing completo y una cantidad igual de tiempo en el juego corto.
Pero los profesionales del circuito no se limitan a golpear pelotas o a lanzar putts a ciegas. Hacen que su práctica sea productiva utilizando accesorios (barras, varas de medir y otros dispositivos) para comprobar su alineación, la posición de la bola, el plano del swing y la trayectoria del putt. A veces lo hacen con su profesor, pero la mayoría de las veces lo hacen con su caddie, para tener otro par de ojos que los controlen. Esto es trabajo. Es lo que hacen para ganarse la vida. Y si se hace correctamente, da sus frutos.
Hágase un puesto de práctica en el campo de tiro. Ponga siempre las varillas u otros palos en el suelo para comprobar que su línea de postura es cuadrada con la línea del objetivo. A Jim Flick, entrenador de Tom Lehman y Jack Nicklaus, le gusta que los jugadores pongan la varilla de alineación a lo largo de los talones, no de los dedos de los pies, porque si le gusta ensanchar un pie, eso no alterará su alineación. A continuación, coloque otra varilla perpendicular a la línea de su objetivo para indicar la posición de su bola. Por último, coloque una varilla en el suelo a un lado de su cuerpo en el mismo ángulo que su palo de golf en la dirección. Esto le ayudará a determinar si su swing está en el plano. Fíjese en la fotografía de Vijay Singh (arriba), que siempre practica con este “control de plano”.
Practicar el golf con un propósito
¿Se pregunta con qué frecuencia debe practicar el golf para mejorar sus habilidades? ¿Con qué frecuencia practican los golfistas que obtienen una puntuación de par o mejor? Estas son preguntas que también me hice cuando empecé a jugar al golf a los 16 años, durante mi segundo año de instituto.
Después de algunos años de experimentación, aprendí que ser un golfista exitoso que puntúa bajo requiere mucho trabajo duro. A continuación, comparto mi rutina de práctica típica y mi programa semanal, así como la frecuencia de la práctica, para ofrecerte una plantilla de práctica de golf de ejemplo para llegar al par del golf.
En cambio, la mayoría de los golfistas practican en el campo de tiro, así como el putting y el chipping antes de salir al campo para jugar 9 o 18 hoyos. Estas salidas de golf de fin de semana con amigos son más bien para divertirse y no para practicar el golf para mejorar a largo plazo.
Por eso he diseñado planes de práctica que te hacen dedicar entre 18 y 24 horas a la semana en el campo de golf. Cada día son unas 4-6 horas para completar las más de 500 repeticiones y se practica 3-4 días durante la semana siguiendo los planes paso a paso.
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El nivel más básico de la práctica del golf es aquel en el que se busca desarrollar la técnica física de golpear una bola de golf de la manera prevista. Digamos que está tratando de eliminar el slice de una vez por todas – esto significa que necesita reprogramar su cuerpo para entregar el palo a la bola de una manera que produce un tiro recto fiable.Este tipo de práctica no necesariamente implica realmente golpear las bolas. De hecho, lo mejor es no utilizar el palo. Si ve el golf en la televisión, es probable que haya observado que varios jugadores ensayan ciertos movimientos durante sus rutinas de práctica antes de realizar un golpe. Esto es un intento de integrar los patrones de movimiento adecuados, lo que ayuda a evitar que los golfistas desarrollen malos hábitos cuando practican por su cuenta. Cuando se trata de este tipo de práctica, “la adquisición de habilidades debe ser el objetivo por encima del vuelo de la bola, la distancia o el contacto”, dice Bonebrake.
Este es el tipo de práctica que emplea la gran mayoría de los golfistas, a menudo excluyendo todas las demás, lo que puede dificultar el progreso. Si ha ido al campo de prácticas y ha golpeado con un cubo mediano de 7 hierros al mismo objetivo, tratando de acanalar un tiro “estándar”, ha realizado una práctica en bloque.La naturaleza repetitiva de la práctica en bloque es útil para perfeccionar y solidificar una habilidad que ha trabajado para desarrollar. La memoria muscular es crucial para jugar un golf de alto nivel de forma consistente, ya que convierte el acto de golpear una bola de golf en un movimiento “natural” más singular, en lugar de un millar de movimientos controlados constantemente. “Sin un movimiento constante y exitoso, será sin duda imposible repetirlo en un entorno aleatorio”.
Cómo practicar el golf en el campo de tiro
Sólo tengo 23 años, pero he pasado toda una vida en el campo de tiro. Mi juego despegó cuando aprendí una poderosa verdad: pegar 20 golpes de práctica inteligentes ayuda mucho más que golpear bolas de campo sin sentido. Aquí, en el tiempo que se tarda en jugar un hoyo, se explica cómo mejorar cuatro áreas clave de su juego y llevar siempre sus mejores golpes al campo.
No es necesario que haga docenas de golpes. ¿Yo? Practico un solo golpe. Utilizo el mismo palo (mi lob wedge) y hago el mismo movimiento general, lo que me proporciona una altura, una trayectoria y un efecto constantes. La única variable con la que juego es la zona de aterrizaje. Para, por ejemplo, un lanzamiento de 20 yardas, elijo un punto a seis yardas del hoyo, que es donde quiero que caiga la bola. Dejo que el rodillo haga el resto. Si estoy a 30 yardas, aterrizaré la bola a ocho yardas del hoyo. El truco consiste en dejar que el cuerpo y el swing “reaccionen” a los diferentes puntos de aterrizaje, manteniendo todo lo demás igual. (Es cuestión de instinto.) He aquí cómo.
Cuando estoy de viaje, normalmente sólo puedo dedicar 20 minutos al campo de tiro. Pero eso es tiempo de sobra para mejorar el swing con hierros y otras áreas. La práctica eficiente supera a la práctica prolongada cualquier día de la semana. Pero cada swing, cada bola, debe tener un propósito: hurgar en un cubo no ayudará. Una forma de ser muy eficiente es centrarse en los errores. Mis errores comunes con los hierros son cortes y tiros. Al igual que usted, puedo ser demasiado empinado en mi movimiento de bajada, el error que causa estos golpes erróneos. Por supuesto, podría golpear las bolas hasta que mi swing se ajuste, pero eso lleva tiempo (y dinero, si pagas por cubo). Mi entrenador, el nuevo profesor del Top 100 Jeff Leishman, me dio un ejercicio que cura en unos pocos swings lo que solía llevar docenas de bolas para arreglar. Siga los siguientes pasos y despídase de su corte.