Ejercicios de golf en casa
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El entrenamiento físico específico para el golf optimiza su cuerpo para el golf. Independientemente de su edad o nivel de habilidad, eso significa más movilidad, consistencia y distancia en el campo de golf. Además, y más importante, puede ayudar a prevenir lesiones.
El entrenador Joey D y el entrenador K-Wayne Tullier lideran nuestro equipo de entrenadores profesionales de élite en su trabajo con jugadores del Tour y aficionados recreativos por igual. Proporcionamos una experiencia única para que los jugadores de todos los niveles logren su juego más consistente en el campo.
Para la mayoría de los jugadores, se recomiendan sesiones de entrenamiento de golf de 3 a 5 veces por semana. Junto con algo de tiempo de práctica en el campo de tiro y en el campo, los golfistas comienzan a sentir la mejora del juego en 2-3 semanas.
Eso depende de dónde vivas y de cómo te guste aprender. Consiga uno de los libros electrónicos gratuitos del “Entrenador Joey D” para ayudarle a establecer un contexto. A continuación, elija uno de nuestros libros, vídeos o entrenamiento privado individual y póngase a trabajar.
Fuerza para el golf
1. Caminar con minibandas hacia delante (una serie, 10 pasos): La resistencia de las bandas elásticas contra tus piernas activa y fortalece los glúteos, que son clave para mantener una base estable cuando haces el swing, especialmente a velocidades más rápidas.__Cómo hacerlo:__Coloca una minibanda alrededor de tus piernas por encima de la rodilla y otra alrededor de los tobillos. Camina hacia delante en pequeños pasos, manteniendo las rodillas dobladas y alternando los codos hacia atrás con cada paso. Mantén la espalda recta y las rodillas sobre los dedos de los pies en todo momento.
2. MINI-BANK WALK SIDEWAYS(UN SET, 10 PASOS, CADA DIRECCIÓN)Por qué funciona: La resistencia de las bandas elásticas contra tus piernas activa y fortalece las caderas, la ingle, los cuádriceps y los glúteos, todos ellos clave, para mantener una base estable cuando haces el swing, especialmente a velocidades más rápidas.Cómo hacerlo: Coloca una minibanda alrededor de las piernas por encima de la rodilla y otra alrededor de los tobillos. Camina de lado en pequeñas subidas, manteniendo las piernas bastante rectas y alternando los codos hacia atrás con cada paso. Mantén la espalda recta y las rodillas sobre los dedos de los pies en todo momento.
Programa de entrenamiento de golf
En el mundo del deporte, probablemente no haya ningún otro deporte en el que los atletas reciban más críticas por cambiar su forma de entrenar, enfocar el juego y manejarse, y normalmente provienen de otros jugadores de nivel de élite.
El golf es un juego que implica momentos repentinos de esfuerzo – específicamente en un lado del cuerpo que el jugador favorece. En un solo partido, un jugador puede hacer hasta 100 swing por partido desde un lado de su cuerpo, lo que suele crear muchos desequilibrios musculares y lesiones.
El golf ya no es sólo un juego de habilidad y precisión, sino que requiere una gran fuerza, equilibrio y flexibilidad de la parte superior del cuerpo, especialmente a nivel profesional. Las lesiones más comunes pueden prevenirse con un entrenamiento fuera del campo, como el de fuerza y acondicionamiento.
Sí, golpear la pelota más lejos es un requisito principal y la fuerza ayuda a la capacidad de aumentar la velocidad de la cabeza del palo y el yardaje, pero también ayuda a un golfista a disminuir la velocidad del golpe y a disminuir la fatiga dentro del deporte.
La idea errónea en el golf era que la flexibilidad era la clave para conducir la bola más de 250 metros. La flexibilidad sigue siendo importante y es algo que debe trabajarse, pero ir al gimnasio es esencial para asegurar la fuerza necesaria para un potente swing de golf.
Fitness de golf para todos
Desde la perspectiva del entrenamiento del rendimiento, la preparación física para el golf es la preparación de su cuerpo para jugar al golf. De la misma manera que se prepara para correr una carrera o se pone en forma para practicar un deporte, hay que preparar el cuerpo para jugar al golf.
Para los profesionales o los golfistas de competición, esto podría significar el desarrollo de su aptitud física para mantener el máximo rendimiento durante toda una ronda, semana tras semana, durante toda la temporada. Para los golfistas recreativos, la preparación física para el golf significa tener todos los diferentes rangos de movimiento necesarios para realizar un swing consistente y reducir el riesgo de lesiones. Sin embargo, independientemente de su experiencia o nivel de habilidad, todos los golfistas pueden beneficiarse del entrenamiento de la aptitud física para el golf.
Un programa de acondicionamiento físico para el golf le prepara para las exigencias de este deporte. Dado que el golf no es necesariamente un deporte de contacto de alta velocidad, puede ser fácil pasar por alto las exigencias físicas de una ronda de golf. Sin embargo, este deporte puede ser físicamente complejo y exigente, ya que utiliza varios grupos musculares y partes del cuerpo que deben trabajar juntos en cada swing.