Síntomas del codo de golfista
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El codo de golfista, también llamado epicondilitis medial, es una afección dolorosa que se produce por las contracciones musculares repetidas en el antebrazo que provocan inflamación y microdesgarros en los tendones que se unen al epicóndilo medial. El epicóndilo medial es la prominencia ósea que se palpa en la parte interna del codo.
El codo de golfista y el codo de tenista son similares, salvo que el codo de golfista se produce en la parte interna del codo y el codo de tenista se produce en la parte externa del codo. Ambas afecciones son un tipo de tendinitis, que significa literalmente “inflamación de los tendones”.
El codo de golfista suele estar causado por el uso excesivo de los músculos y tendones del antebrazo que controlan el movimiento de la muñeca y los dedos, pero también puede estar causado por un traumatismo directo, como una caída, un accidente de coche o una lesión laboral.
El codo de golfista se observa con frecuencia en los golfistas, de ahí su nombre, especialmente cuando se utiliza una técnica deficiente o un equipo inadecuado al golpear la pelota. Otras causas comunes son cualquier actividad que requiera un movimiento repetitivo del antebrazo como: pintar, martillar, teclear, rastrillar, practicar deportes de lanzamiento, jardinería, palear, esgrima y jugar al golf.
Ejercicios para el codo de golfista
No es necesario ser golfista para desarrollar el codo de golfista. Esta afección ortopédica común afecta a un gran número de pacientes cada año; y, si bien es cierto que los golfistas se enfrentan a un riesgo desproporcionadamente alto de desarrollar el codo de golfista, muchos de los pacientes tratados por esta afección nunca han tocado un palo de golf.
¿Qué tiene exactamente la actividad del golf que provoca el dolor en el antebrazo y en el tendón del codo asociado al codo de golfista? También conocido como epicondilitis medial, el codo de golfista está causado por la tensión repetida y el daño a los tendones y músculos que se unen a la parte interior del codo y controlan los movimientos de la muñeca y los dedos. Las actividades repetidas que implican el uso estresante de estos músculos y tendones hacen que se desgasten y se irriten e inflamen.
Dado que este daño e inflamación se produce por el uso excesivo o el sobreesfuerzo estresante, lo experimentan con mayor frecuencia los deportistas. Esto incluye a los golfistas, los atletas de deportes de lanzamiento, los jugadores de tenis y de deportes de raqueta, los levantadores de pesas y los atletas de otras actividades que implican un uso intensivo del antebrazo. Sin embargo, el riesgo no se limita a los atletas. Los trabajadores que realizan tareas físicas y trabajos con uso repetitivo del brazo, levantamiento y movimientos del antebrazo (como la carpintería) también tienen un riesgo elevado de desarrollar lesiones de este tipo.
Codo de golfista causado por la posición al dormir
La epicondilitis medial o codo de golfista es una tendinitis del interior de la articulación del codo debida al movimiento repetitivo del brazo y la muñeca. Al flexionar repetidamente la muñeca, esta acción repetitiva compromete los músculos que tiran del tendón flexor sobre el epicóndilo medial (prominencia ósea en el hueso de la parte superior del brazo). En consecuencia, el uso excesivo y repetitivo de estos músculos provoca la inflamación de los tendones, el tejido conectivo entre el músculo y el hueso, lo que da lugar a una lesión por uso excesivo.
El codo de golfista está causado por la irritación crónica de los tendones que cruzan el epicóndilo medial del codo. Esta irritación se desarrolla tras el uso repetido del grupo de músculos del antebrazo que permiten flexionar o doblar la muñeca hacia abajo. Cuando se flexiona la muñeca, los músculos tiran del tendón a través del epicóndilo medial, y el roce excesivo debido a la flexión repetida de la muñeca acaba provocando desgarros microscópicos en el tendón. Esto acaba provocando inflamación y dolor. Hay muchas actividades que pueden causar este daño, como por ejemplo
Diagnóstico del codo de golfista
Algunos de los músculos que ayudan a mover la muñeca y el antebrazo se unen a través de un tendón a un punto común en el interior del codo. El esfuerzo de estos músculos puede provocar pequeños desgarros e inflamación en el tendón, lo que da lugar al dolor del codo de golfista.
El uso excesivo de estos músculos puede producirse con pequeños movimientos repetitivos, como teclear y utilizar el ratón del ordenador, o con actividades extenuantes. También puede desencadenarse por un aumento repentino de la actividad manual. Por ejemplo, tareas que no se realizan habitualmente, como la jardinería, la limpieza de primavera o el bricolaje.
A veces, se necesitan ejercicios específicos para tratar el codo de golfista. Es importante tener en cuenta que pueden ser necesarias entre 6 y 8 semanas de ejercicios específicos para notar una diferencia en el dolor del codo. Pueden pasar un par de meses más hasta que se sienta mejor. Los fisioterapeutas locales del NHS Lanarkshire han grabado vídeos de ejercicios que le ayudarán a iniciar la rehabilitación y le guiarán para controlar el dolor de codo. Los ejercicios se dividen en etapas tempranas, medias y tardías. Debería empezar a hacer los primeros ejercicios y debería encontrarlos fáciles antes de progresar a los ejercicios medios. De nuevo, los ejercicios intermedios deben resultarle fáciles antes de pasar a los ejercicios tardíos. Es importante no abusar de los ejercicios, ya que esto puede irritar el tendón (véase la escala de actividades del dolor).