Entrenamiento de gimnasio de golf pdf
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Neil TappinEditor digitalEn su función actual, Neil es responsable de probar los drivers y las bolas de golf. Habiendo formado parte del equipo de Golf Monthly durante más de 15 años y jugando con un hándicap de 3, tiene la experiencia necesaria para comparar el rendimiento entre modelos, marcas y generaciones. Para 2022 cree que la principal tendencia en los drivers es: “En una palabra, la consistencia. Mientras que todas las marcas hablan de la velocidad de la bola (y los nuevos drivers son ciertamente largos), mi mayor hallazgo ha sido la consistencia de los vuelos de la bola. Los errores no parecen causar el mismo nivel de caída o aumento en los números de spin. Esto significa que más tiros parecen volar de la manera que uno quiere”. En lo que respecta a las bolas de golf, el mayor desarrollo está en la sección de “tres piezas, no Tour, con cubierta de uretano. Para los golfistas habituales, estos modelos ofrecen un magnífico rendimiento en ambos extremos de la bolsa, sin hacer tanta mella en la cartera como las opciones premium para el Tour”.
En un principio trabajaba con los mejores entrenadores del Reino Unido para producir contenidos de instrucción, ahora es el Editor Digital de la marca y cubre todo, desde entrevistas a jugadores del Tour hasta reseñas de equipos. En su tiempo en Golf Monthly, ha cubierto lanzamientos de equipos que se remontan a más de una década. Recuerda claramente el lanzamiento de los drivers cuadrados de Callaway y Nike, así como las familias de drivers blancos de TaylorMade, como los RocketBallz. Si echas un vistazo al canal de YouTube de Golf Monthly, verás sus vídeos de equipamiento que se remontan a más de una década. También ha realizado entrevistas “What’s In The Bag” con muchos de los mejores jugadores del juego como Rory McIlroy, Dustin Johnson y Jon Rahm. A lo largo de los años, Neil ha probado una amplia gama de productos de todas las categorías y a precios muy diferentes.
Entrenamiento de gimnasio para golfistas profesionales
¿Necesitas hacer ejercicio para jugar al golf? Si puedes encontrar una cinta VHS del tour de la PGA en la década de 1980. (si eres joven quizá tengas que preguntar a tus padres qué es una cinta VHS), te darás cuenta de que la forma física no era algo que preocupara a los golfistas. Incluso los golfistas profesionales rara vez hacían ejercicio y no se veían muchos jugadores “en forma” caminando por la calle.
Todo esto cambió cuando Tiger Woods entró en escena. Era un atleta que jugaba al golf y trabajaba agresivamente en su cuerpo para convertirse en un mejor jugador. Cambió el juego. Los golfistas profesionales tienen ahora rigurosos programas de entrenamiento y los equipos universitarios de golf tienen entrenadores de fuerza y acondicionamiento. Rory McIlroy, Brooks Koepka, Dustin Johnson son todos atletas que han pasado tiempo en el gimnasio para mejorar su capacidad de competir en el campo.
Si los entrenamientos de golf han ayudado a los mejores a mejorar, sin duda pueden ayudarte a mejorar tu juego. La clave es añadir músculo y flexibilidad. ¿Cuáles son los mejores ejercicios de golf para usted? ¿Existen ejercicios específicos para el golf, diseñados para mejorar su swing? No te preocupes, podemos ayudarte. Hemos compartido a continuación nuestros 18 favoritos, y creemos que una combinación de ellos es el mejor entrenamiento para el golf.
Entrenamiento para golfistas
Este es un ejercicio para la parte inferior del cuerpo que trabaja la movilidad, la estabilidad y la fuerza. La postura estrecha reducirá su base de apoyo y pondrá a prueba su estabilidad. En este ejercicio, se trabaja principalmente la pierna delantera, por lo que hay que mantener la mayor parte del peso centrado en el centro del pie delantero.
Asegúrate de mantener una columna vertebral neutra, como se demuestra con la barra de clavijas en mi espalda en el siguiente vídeo. Tu cuerpo debe moverse como una sola pieza con un ritmo controlado para asegurar que estás trabajando los músculos correctos. Esencialmente, la flexión de brazos es una plancha en movimiento. Para asegurarte de que tus flexiones utilizan todo tu rango de movimiento, tu pecho y tus caderas deben tocar el suelo al bajar. Si hacer flexiones te resulta demasiado difícil, eleva las manos a un lado del sofá, la mesa o la encimera. Cuanto más altas estén las manos, más fácil será la flexión.
Cuando observes a los profesionales, una de las mayores diferencias que notarás es lo bien que pueden separar sus caderas de la parte superior del cuerpo al comienzo del movimiento descendente. Esta separación estira los músculos del torso, cargándolos de potencia y ayudando a su secuencia de swing.
Ejercicios de movilidad en el golf
Basta con mirar a los profesionales para comprobarlo. Tiger Woods fue uno de los primeros en centrarse en el desarrollo de la fuerza fuera del campo. Ahora, casi todos los mejores golfistas, como Brooks Koepka, Dustin Johnson y Michelle Wie West, entrenan la fuerza como parte de su rutina general. Incluso Bryson Dechambeau decidió que quería fortalecerse para añadir más potencia a su golpe. “Ahora conduce más lejos que todos los jugadores del circuito”, dice Tim Townsend, profesional senior de la PGA e instructor del Chelsea Piers Golf Club de Nueva York.
Durante el swing, la fuerza y la potencia comienzan en los pies y se mueven a través de las piernas, el núcleo y los hombros antes de transferirse finalmente a través del palo a la bola en el impacto. Por eso, según Artsis, el desarrollo de la fuerza de rotación -como verá a continuación- y las técnicas de perforación que se centran en la transferencia del peso son elementos cruciales para mejorar el juego.
“Quieres ser capaz de crear potencia con estos movimientos”, dice Artsis. “El peso debe ser lo suficientemente pesado para ser un reto, pero lo suficientemente ligero para que puedas moverte con fuerza y velocidad. Puedes moverte rápido o estar cansado, pero no puedes moverte rápido cuando estás cansado.”