Yoga de golf cerca de mí
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Llevar un estilo de vida saludable a menudo significa incorporar pasatiempos activos en su agenda diaria, semanal o mensual. Esto puede variar en función de las preferencias personales, los recursos y los horarios, pero una cosa es segura: ¡mantenerse en forma no siempre requiere una suscripción al gimnasio!
El golf es un gran ejemplo de una afición que se duplica como actividad física. Ya sea caminando 18 hoyos o perfeccionando su swing en el campo de prácticas, este deporte es una excelente manera de hacer ejercicio.
El yoga requiere flexibilidad, fuerza y equilibrio, independientemente del nivel en el que te encuentres. Esto se puede ver por los movimientos lentos y constantes que aumentan gradualmente la dificultad a lo largo de un flujo de yoga, aflojando los músculos que pueden estar tensos por otras formas de actividad. El yoga también trabaja para fortalecer los músculos mediante formaciones continuas con el peso del cuerpo, aumentando la resistencia.
Golf yoga youtube
Dorothee Haering es fotógrafa y propietaria de la agencia gráfica y de marketing “bildhaft”, en Múnich, Alemania. El golf la ha acompañado desde la cuna, y la mayor parte de su familia también tiene el gusanillo. Su abuelo practicaba con entusiasmo en un chipping green de su jardín, y su padre, un exitoso jugador de equipo, la llevaba regularmente con él al campo de golf cuando era niña. Los fines de semana era una orgullosa caddie y acompañaba a “sus jugadores” durante los torneos y también participaba brevemente en los entrenamientos de los jóvenes. Desde que vio a Jack Niklaus jugar al golf en 1972 en Múnich lo supo: quería ser profesional del golf. Más tarde, la vida tenía otros planes para ella y siguió una involuntaria interrupción del golf que duró treinta y ocho años hasta que la adicción al golf volvió a surgir con fuerza. Su objetivo para su (segunda) carrera de golf: quería superar los 80 años.
En el proyecto de libro “Move your Game”, Dorothee Haering ha reunido la información que le hubiera gustado tener al principio de su propia carrera de golf. Esto habría hecho más eficiente el seguimiento de su plan para conseguir un hándicap único.
10 minutos de yoga en el golf
Así que estás haciendo lo correcto, quedándote en casa y con buena salud (gracias por ello, por cierto), pero te preocupa otra cosa: sin la posibilidad de salir a la calle y caminar tanto como lo hubieras hecho, es posible que no puedas mantenerte en la misma forma física que tenías antes de la cuarentena.
Mediante la respiración controlada y los movimientos meditativos, la práctica del yoga me ha enseñado a mantener la calma en situaciones difíciles. Unos tres años después de descubrir la práctica, me certifiqué en el entrenamiento de estilo Baptiste. Fue un viaje intenso de 200 horas que transformó mi mente porque me obligó a resolver mis propios problemas antes de tener la capacidad de enseñar a otros. Ahora enseño siempre que puedo, y sigo practicando yoga al menos un par de veces a la semana; la duración de cada sesión oscila entre 10 y 90 minutos, dependiendo de lo estresada que esté ese día.
Así que si te sientes encerrado en casa después de un largo día mirando una pantalla, tómate siete minutos y sigue la rutina de Balionis. Te ayudará a poner tu mente y tu cuerpo en mejor forma, dentro y fuera del campo.
Yoga para golfistas kassandra
Ya sea que esté buscando tirar bajo par en su campo favorito o simplemente hacer que su swing se sienta un poco mejor, la clave para mejorar su juego de golf va más allá de más sesiones con un profesional. El yoga para golfistas puede ayudarle a desarrollar la fuerza y la estabilidad que necesita para jugar su mejor ronda (sí, de verdad).
El yoga para golfistas no es un concepto nuevo. Phil Mickelson (ganador de seis grandes campeonatos en el circuito de la PGA) practica yoga. También lo hace la ganadora del Abierto de Estados Unidos, Michelle Wie West. Incluso si no quiere convertirse en profesional, puede recibir algunos consejos de los grandes del juego: el yoga ayuda a su juego de golf.
Como muchos golfistas saben, su swing determina la mayor parte de su juego. Al aflojar los hombros, el núcleo y la parte superior del cuerpo -y al desarrollar la fuerza- a través del yoga, podrá tener un swing de golf más fluido.
Las mejores prácticas de yoga para golfistas también incluyen posturas centradas en la parte inferior del cuerpo. Su postura, la rotación de la cadera y la fuerza de la parte superior de la pierna son componentes críticos para su swing. La ciencia está de acuerdo. En un estudio de 2019 publicado en el International Journal of Performance Analysis in Sport, los investigadores encontraron que seis semanas de yoga mejoraron significativamente la rotación pélvica de los golfistas.